45 minut

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

właśnie o to chodzi, że nie mogę standardowo bo trzeci trening trwa 45 minut i szukam optymalnej opcji połączenia ćwiczeń na wszystkie partie kosztem przedłużenia tych dwóch pozostałych treningów tylko nie wiem czy to jest dobrze

[...] nie bardzo widze roznice :( W miedzyczasie jak wspominalem wczesniej uskutecznialem A6W... dzis zrobilem 26 dzien... 9 dni poswiecilem na cwiczenia areobowe - rowerek po 45 minut (wiem ze malo, ale na tyle wystarczylo mi czasu)... jezeli chodzi o diete to nie mam odwagi zastosowac CKD... nie wiem czy moj organizm wytrzyma takie wahania [...]

odrazu po treningu banan-carbo.Posilek po treningowy 1,5godziny najpozniej po treningu posilek. Ale najlepiej dac tak 45 minut po tre.

To czy jeść od razu po treningu białko i węgle proste czy odczekać te 45 minut ?

fbw , czas 45 minut partie : całe ciało 1.uginanie nóg leżąc z hantlem. 20-15-12 / 15-15-15kg (filmik z 1 serii) 2.podciąganie na drążku. 12-11-10 / 0kg (filmik z 2 serii) 3.wiosłowanie na wyciągu dolnym. 10-10 / 10 sztabek 4.wyciskanie hantli skos. 15-12 / 20-20kg (filmik z 1 serii) 5.jednoręki morderca. 56 / 20kg (filmik) 6.pompki na poręczach. [...]

msppruszcz -cos tu jest nie tak, co mu dadza cwiczenia ok. godziny (najwieksza intensywnosc cwiczen jest po 20 do ok 45 minut wysilku fizyznego.), jesli dieta masowa przewiduje zwiekszenie dziennego zapotrzebowania kcal nawet o 900 kcal? zastanow sie. Masujac nie ma mowy o paleniu tluszczu, a na pewno nie na diecie wysoko-weglowodanowej.

30-45 minut przed snem zjedz sobie wlasnie twarog,nie utyjesz od tego,a zachamuje nocny katabolizm

[...] jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej sylwetki, nie mam na myśli bardzo muskularne/atletycznej. Chodzi mi raczej o to, czy każdy człowiek jest w stanie np dojść so [...]

[...] jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej sylwetki, nie mam na myśli bardzo muskularne/atletycznej. Chodzi mi raczej o to, czy każdy człowiek jest w stanie np dojść so [...]

zacznij biegac 3-5 razy w tygodniu po 30-45 minut. do tego dieta z ujemnym bilansem kcal

[...] rozwiązań szczerze mówiąc jak ja wstaję, to od razu udaję się na poszukiwanie jedzenia proponowałbym wstać, zapić kreatynę z gainerem nawet (jeśli budowa ciała pozwala) i za 30-45 minut spałaszować coś dobrego a to dibencozide to nie wiem po co...naprawdę masz problemy z łaknieniem? pozdrawiam Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-08 23:39:24

tu raczej będzie chodzić o ćwiczenia areobowe a nie siłownie - popracuj nad dobrą dietą na redukcje -3 razy w tyg 30-45 minut ćwiczeń areobowych (rowerek , biegi , stepper) -po treningu na siłowni obowiązkowo przed posiłkiem potreningowym 10 min. ćwiczeń areobowych -postaraj się przyspieszyć metabolizm. Poszukaj i poczytaj forum. Znajdziesz tu [...]

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

[...] filmiki na yt też sporo osób mówiło, żeby z dużego tłuszczu u cinać jak najwiecej kcal przy 2000 kcal sie czuje dobrze ale jeśli coś jest naprawde źle prosze o poradę Zacznij od redukcji 300-500kcal (czyli 3300-3500 kcal) i zwiększenia aktywności fizycznej. Zacznij od spacerów, spaceruj minimum 45 minut dziennie. Na początek to starczy.

[...] Zacznij od zerowego bilansu kalorycznego, ale rozpocznij od dodania ruchu, tak jak pisałem wcześniej zacznij od spacerowania 45 minut dziennie, może być rozbite na 3-4 sesje. Poprawi to przede wszystkim możliwości organizmu w: - spalaniu kalorii - układ krążeniowo oddechowy się poprawi - prace [...]

[...] to chyba kpina, sorry ... brak Ci 20-25 min na przygotowanie posiłku dzień wcześniej? (ja robię wszystkie posiłki na dzień wcześniej i zajmuje mi to mniej więcej 45 minut, nie spiesząc się zbytnio). No cóż, napiszę jak to powinno wyglądać: pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa oraz zdrowe tłuszcze. Obiad: pierś z kury [...]

[...] warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Posiłek 6 Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g a teraz dobrze bedzie czy jeszcze cos ?? Zmieniony przez - cykliki w dniu 2009-11-17 17:04:21 [...]

[...] 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ryż brązowy, banan 10-15min przed treningiem mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Daj do tego ten makaron z ostatniego posiłku, a w ostatnim posiłku daj sam twaróg, bez żadnych ww + oliwe Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-17 22:02:09

Ja proponuje 3kpasy przed areobami i 3 kapsy przed silownia okolo 40-45 minut